Kurse

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Die kleinste Bewegung ist für die ganze Natur von Bedeutung

Blaise Pascal

Vinyasa-Yoga

Vinyasa Yoga
Basic Flow

Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.

Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.

Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

 Kursleitung:                            Niki   

Dienstag                18:00 - 19:15

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

Yoga Asana

Vinyasa Yoga
Erdender Abendflow

Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.

Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.

Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

 Kursleitung:                            Niki   

Dienstag              19:30 - 20:45

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

Yoga-Praxis

Vinyasa Yoga
Calm & Healthy

Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.

Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.

Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

 Kursleitung:                            Niki   

Mittwoch               18:30 - 20:15

 

Ort:                 TRIAS ⎪Yoga Loft

 

Yoga Asana

Vinyasa Yoga
Vinyasa Flow

Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.

Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.

Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

 Kursleitung:                            Niki   

Freitag                  09:00 - 10:15

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

Kinder ' s Pose

Teen Yoga

Neuer Kurs ab Januar 2022

 Kursleitung:                            Niki   

Dienstag              16:30 - 17:30

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

Leg Stretching Yoga-Haltung

Physio Yoga
Yoga hier und jetzt

Im Mittelpunkt steht hier dein Rücken. Einseitige Tätigkeiten wie bspw. Büro- und Fließbandarbeit führen langfristig zu einer ungesunden Körperhaltung.

Mit gezielten Übungen werden wir gemeinsam deine Fehlhaltungen korrigieren und unterschiedliche Gelenke und Muskeln wieder aktivieren. Zusammen werden wir Yoga erleben und verschiedene Mechanismen trainieren, um Stress und innere Anspannung nach und nach durch Entspannung und innere Ruhe zu ersetzen. 

In Verbindung mit einer bewussten Atmung kombinieren wir physiotherapeutische Übungen mit bestimmten Yogahaltungen, die deine Wirbelsäule stabilisieren und deine Gelenke mobilisieren.

Du nimmst Fehlhaltungen bewusst wahr und arbeitest an einer besseren Körperhaltung. Integrierte Entspannungsübungen lassen dich zur Ruhe kommen..

 Kursleitung:                     Corinna

 

Montag                 19:00 - 20:15

               

Mittwoch               17:00 - 18:15

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

Yoga für Schwangere

Prenatal Yoga
Yoga während der Schwangerschaft

Raum und Zeit für dich und dein Baby

 

Systematisch aufeinander aufgebaute Übungen vom Becken bis zum Schulterbereich helfen dir während deiner Schwangerschaft körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen zu lindern und deinen Körper während dieser besonderen Zeit zu kräftigen und zu mobilisieren.

Entspannungs- und Atemübungen in ruhiger Atmosphäre unterstützen dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, um ihm auch unter der Geburt intuitiv zu vertrauen.

Das Prenatal-Yoga ist ab der 14.SSW sowohl für geübte als auch neue Yoginis geeignet.

 Kursleitung:                    Johanna

 

Freitag                  17:30 - 18:45

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

Babys und Yoga

Postnatal Yoga
Yoga zur Rückbildung

Selbstfürsorge für deinen neuen Alltag mit Baby

 

6 bis 8 Wochen nach der Geburt kannst du mit dem Rückbildungs-Yoga beginnen. Gezielte Übungen zur Rückbildung helfen dir, sanft wieder Kraft und Stabilität in deinem Körper aufzubauen. Dein Beckenboden sowie deine Körpermitte wird gekräftigt, Schulter- und Nackenbereich entlastet.

Postnatal-Yoga kann dich dabei unterstützen, Ruhe und Entspannung auch in den kleinen Momenten in deinem neuen Alltag als Mutter wiederzufinden.

 

Gerne kannst du dein Baby zum Kurs mitbringen.

 Kursleitung:                    Johanna

Mittwoch             10:30 - 11:45

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

High Five am Ende eines Trainings

Therapeutisches Boxen
Adult Mixed

​Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt.

In diesen Gruppentrainings erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.

Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung  reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.

 Kursleitung:                  Thorsten

 

Montag                  17:15 - 18:45

Donnerstag           18:30 - 20:00

Ort:                  TRIASYoga Loft

 

 
Boxing Session

Therapeutisches Boxen
Women Only

​Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt. In diesen Gruppentrainings erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.

Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung  reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.

 Kursleitung:                   Thorsten

 

Donnerstag           09:00 - 10:30

                                     

                                16:45 - 18:15

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

 

Therapeutisches Boxen
Ü 60

​Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt. In diesen Gruppentrainings erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.

Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung  reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.

 Kursleitung:                   Thorsten  

Dienstag                10:00 - 11:00

Ort:                  TRIASYoga Loft

 

Im Boxring

Neurologisches Boxen
Demenz⎪Parkinson⎪Multiple Sklerose

Neurologisches Boxtraining wurde speziell für neurologische Erkrankungen entwickelt, um den fortschreitenden Verlust von mentalen und körperlichen Funktionen, Unabhängigkeit, Identität und Zukunft als hervorstechende Ängste von Menschen, die mit einer neurologischen Erkrankung leben, zu bewältigen

.

Langsam abhanden kommende Fähigkeiten wie zum Beispiel Stabilität, Balance oder Reaktionsgeschwindigkeit werden in einzigartiger Kombination abgefordert. Verlorengegangene koordinative Fähigkeiten werden wiederhergestellt.

 Kursleitung:                   Thorsten  

Dienstag                11:30 - 12:30

Ort:                  TRIASYoga Loft

 

 
 
Therapeutisches Boxen⎪Teens

Therapeutisches Boxen
Teen

​Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt. In diesen Gruppentrainings erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.

Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung  reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.

 Kursleitung:                   Thorsten  

Montag                  16:00 - 17:30

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

Boxen

Therapeutisches Boxen
junior

​Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt. In diesen Gruppentrainings erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.

Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung  reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.

 Kursleitung:                   Thorsten  

Donnerstag           15:30 - 17:00

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

 
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Qi Gong

Die hier angeleitete Form ist das Innen nährende Qi Gong (= Nei Yang Gong), eine sehr alte Übungsform aus der Ming-Dynastie, welche stille und bewegte Übungen sowie Selbstmassagen beinhaltet. Das Nei Yang Gong ist eine medizinisch-therapeutische Form. Sie hat das Ziel, das Qi zu sammeln, zu regulieren und harmonisch in Fluss zu bringen. Durch die bewegten Übungen werden die Gelenke und die Wirbelsäule bewegt, gestreckt, gedehnt, auf- und abgerollt, wodurch die Muskeln geschmeidig und gekräftigt werden. Die Wirksamkeit der geschmeidigen und anmutigen Übungen wird durch spezielle Atemtechniken und Vorstellungsbilder unterstützt – der Geist wird ruhig und klar und es entsteht eine freudige Gelassenheit, weil unsere Lebenskraft genährt und aktiviert wird.

Über Grundlagen-Übungen, die essentiell für jede bewegte Form von Qi Gong sind, werden das Zusammenwirken von Atmung, Vorstellung und Bewegung erlernt. Dadurch wird die Basis errichtet, um sich auch komplexere und anspruchsvollere Formen aneignen zu können.
Zu weiteren Kursinhalten gehören verschiedene Selbstmassageübungen, die regulierend auf den harmonischen Fluss der Lebensenergie einwirken und somit die Gesundheit fördern und unterstützen.

 Kursleitung:                          Mirja

 

Donnerstag           20:15 - 21:30

 

Ort:                  TRIASYoga Loft
 

Hand-by-the-Sea

Bei der progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen die Teilnehmer, muskuläre Entspannung herbei zuführen, wann immer sie dies möchten.

Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können, wie beispielsweise Herz-klopfenSchwitzen oder Zittern.

 Kursleitung:                         Stella

Montag                  19:00 - 20:30

Ort:             TRIAS⎪Praxis  1.OG

 

Die Kosten werden zu min. 75% von den Krankenkassen erstattet.

Autogenes Training

Autogenes Training (A.T.)

Autogenes Training ist die am besten erforschte Methode unter den Entspannungsverfahren. 

Vor allem bedingt durch seine hohe Effizienz kommt es besonders häufig zur Anwendung.

Durch die Regulierung körperlicher Vorgänge gelangen Sie durch die Übungen z.B. in Stresssituationen zu rascherer Entspannung.

Bei regelmässiger Anwendung steigert Autogenes Training die Konzentration und schafft einen klaren Kopf. Es sorgt für mehr Gelassenheit, schwierige Situationen werden besser gemeistert. Es hilft beim Abbau von Ängsten, die innere Ruhe wird gestärkt.

 Kursleitung:                         Stella

Dienstag                19:00 - 20:30

Ort:             TRIAS⎪Praxis  1.OG

 

Tao Yin
Dehnen einmal anders

Tao Yin ist eine über 3000 Jahre alte chinesische Bewegungskunst und Heilgymnastik, die in den traditionellen chinesischen Klöstern entwickelt wurden.

Die Tao Yin Übungen sind langsame, gleichförmige, in perfekter Balance geführte Bewegungen aus den wichtigen Elementen Bauchatmung, Dehnung und Achtsamkeit. Die Übungen sind gelenkschonend und stärken die Muskulatur und das Bindegewebe.

Ein regelmäßiges Üben bewirkt, dass sich die Körperwahrnehmung sowie Haltung verbessern, es werden Atmung und Organfunktionen positiv beeinflusst und die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt.

 Kursleitung:                   Manuela

                                      in Planung

                         TRIAS⎪Yoga Loft