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Kurse

Die kleinste Bewegung ist für die ganze Natur von Bedeutung

Blaise Pascal

Vinyasa-Yoga

Vinyasa Yoga
Zentrierender Basic⎪Flow

Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.

Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.

Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

Kursleitung:                            Niki   

Dienstag:                 18 - 19:15 h

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

Einstieg jederzeit möglich
Yoga Asana

Vinyasa Yoga
Master⎪Flow

Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.

Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.

Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

Kursleitung:                            Niki   

Dienstag:          19:30 - 20:45 h

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

Einstieg jederzeit möglich
Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga
Calm & Healthy

Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.

Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.

Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

Kursleitung:                            Niki   

Mittwoch:          18:30 - 19:45 h

 

Ort:                 TRIAS ⎪Yoga Loft

Einstieg jederzeit möglich
Freie Klasse

Vinyasa Yoga
Yang & Yin⎪Flow

Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.

Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.

Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

Kursleitung:                            Niki   

Mittwoch:                19:45 - 21 h

 

Ort:                 TRIAS ⎪Yoga Loft

Einstieg jederzeit möglich
Yoga Asana

Vinyasa Yoga
Energetisierender Morning⎪Flow

Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.

Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.

Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

Kursleitung:                            Niki   

Freitag:                     9 - 10:15 h

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

Einstieg jederzeit möglich
Kinder ' s Pose

Monday Basic Yoga 

Ein abwechselnd sanfter und kräftigender Yogaflow. Der Fokus liegt auf der gesunden Ausrichtung in den Posen, Kräftigung des Körpers sowie dem Rücken, der in unserem modernen Lebensstil ziemlich viel aushalten muss.

Du wirst merken, wie sich ganz nebenbei auch dein Alltagsstress abbaut.

Wir gehen völlig undogmatisch in die Stunde: deine Matte - dein Yoga!

Egal ob Anfänger oder etwas Yoga-erfahren, du kannst jederzeit in diesen Kurs einsteigen.

 

Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V (Primärprävention) als spezifische Qualifikation anerkannt. Krankenkassen beteiligen sich bis zu 80% an den Kosten!

Kursleitung:                  Christina

Montag:            18:15 - 19:30 h

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

Einstieg jederzeit möglich
Mutter macht Yoga mit Baby

Mama & Baby Yoga
Zeit für dich und dein Baby

Die Zeit nach der Geburt ist wunderschön, aber auch herausfordernd. Mein Mama Baby Yoga Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dir als Mama eine sanfte Möglichkeit zu geben, wieder zu dir und deinem Körper zu finden – ganz ohne den Kontakt zu deinem Baby zu verlieren.

In liebevoll gestalteten Yoga-Einheiten kräftigen wir deinen Beckenboden und helfen dir dabei, dich nach der Geburt wieder fitter und gestärkter zu fühlen.   Egal, ob du noch vor oder schon mitten in der Rückbildung stehst – dieser Kurs bietet dir den Raum, behutsam und achtsam wieder in Bewegung zu kommen.

Dein Baby (0–12 Monate) ist natürlich immer mit dabei! In kleinen Singeinheiten und sanften Baby-Massagen fördern wir die Bindung zwischen dir und deinem Kind, während es entspannt neben dir liegt oder aktiv am Kurs teilnimmt.

Wichtig ist, dass dein Baby noch nicht zu mobil ist und du dich nach eventuellen Geburtsverletzungen gut erholt hast. Gemeinsam schaffen wir eine Wohlfühlatmosphäre, in der du neue Kraft tanken, andere Mamas kennenlernen und die besondere Zeit mit deinem Baby genießen kannst

Kursleitung:                          Sinje

 

Montag:                          9 - 10 h

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

Start⎪10. März 2025
Junge Mütter bleiben fit

Mama & Baby Fit
Gemeinsam stark werden und wachsen

Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase voller Veränderungen – für deinen Körper, deinen Alltag und deine Gefühle. In meinem Mama Baby Fit Kurs möchte ich dich auf dieser besonderen Reise begleiten und dir die Möglichkeit geben, wieder in deine Kraft zu finden. Und das Beste daran: Dein Baby ist immer mit dabei!

Durch sanfte und gezielte Ganzkörper Workouts kräftigen wir deinen Bauch, Rücken und Beckenboden – genau die Bereiche, die nach der Geburt besondere Aufmerksamkeit verdienen. Dein Baby (im Alter von 3 bis 14 Monaten) wird dabei spielerisch in die Übungen integriert, was nicht nur für Freude sorgt, sondern auch die Bindung zwischen euch stärkt.

Es ist wichtig, dass du dich wohlfühlst. Deshalb empfehle ich, dass deine Rückbildung weitgehend abgeschlossen ist, bevor du am Kurs teilnimmst. Aber jede Frau ist einzigartig – es hängt von deiner individuellen Situation ab, wie aktiv du bereits wieder bist und wie dein Körper sich anfühlt. Gemeinsam finden wir das richtige Maß für dich, damit du dich sicher und gestärkt fühlst.

Am Ende jeder Stunde nehmen wir uns Zeit für uns: mit Atemtechniken und kleinen Entspannungsübungen, die dir helfen, den manchmal herausfordernden Mama-Alltag besser zu meistern und neue Kraft zu schöpfen.

Dieser Kurs ist nicht nur ein Ort, um fit zu werden, sondern auch eine Gelegenheit, dich mit anderen Mamas auszutauschen, gemeinsam zu lachen und die besondere Zeit mit deinem Baby bewusst zu erleben.

Egal, wie fit du dich gerade fühlst – der Kurs passt sich dir und deinem Baby an.

Kursleitung:                          Sinje

 

Mittwoch:                       9 - 10 h

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

Start⎪5. März 2025
Plankenpose

Mobility Quick Fix
Business⎪Workout - die schnelle Nummer

Mach deine Mittagspause im Homeoffice oder auf der Lister Meile zu einem kleinen Bewegungserlebnis! Im Mobility Quick Fix lösen wir gezielt Verspannungen, fördern deine Beweglichkeit und bringen frische Energie in deinen Arbeitstag.

In nur 30 Minuten mobilisieren wir Gelenke, aktivieren wichtige Muskelgruppen und sorgen für mehr Leichtigkeit im Sitzen und Stehen. Perfekt, um nach dem Arbeiten am Schreibtisch wieder richtig durchzustarten!

Kursleitung:                          Sinje

 

Mittwoch:               11:30 - 12 h

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

Start⎪5. März 2025
Flexibility

Core & Stretch Express
Business⎪Workout - die schnelle Nummer

Nutze deine Mittagspause im Homeoffice oder auf der Lister Meile, um Kraft und Flexibilität aufzubauen! Im Core & Stretch Express kräftigen wir in 30 Minuten deinen Rumpf, verbessern deine Haltung und lösen Verspannungen durch gezielte Dehnungen.

Ideal für alle, die nach langen Stunden am Schreibtisch etwas Gutes für ihren Körper tun wollen – und das in kürzester Zeit!

Kursleitung:                          Sinje

 

Mittwoch:         12:15 - 12:45 h

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

Start⎪5. März 2025
Tänzer

Mind & Body Workout

In unserem hektischen Alltag fehlt oft die Zeit, um Körper und Geist wirklich in Einklang zu bringen. Genau hier setzt das Mind-Body Workout an. Diese ganzheitliche Trainingseinheit bietet dir die perfekte Mischung aus Kräftigung und Entspannung – für mehr Balance und Wohlbefinden.

Der erste Teil der Stunde konzentriert sich darauf, deinen Körper zu stärken: Mit gezielten Übungen bauen wir Kraft und Stabilität auf, aktivieren deine Muskulatur und bringen dich ins Schwitzen. Hier findest du die körperliche Herausforderung, die du suchst, um dich stärker und fitter zu fühlen.

Im zweiten Teil gehen wir in den Mind-Modus über: Je nach Stunde erwartet dich entweder wohltuendes Stretching, Atemübungen oder eine kurze Meditation. Das Besondere? Jede Stunde hat ein Überthema, das den Body- und Mind-Part harmonisch miteinander verbindet – so schaffst du nicht nur körperlich, sondern auch mental einen Ausgleich.

Egal, ob du nach einem intensiven Training oder einem Moment der Ruhe suchst – dieses Workout bringt beides in Einklang und schenkt dir neue Energie.

Kursleitung:                          Sinje

 

Montag:                 7:30 - 8:30 h

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

Start⎪10. März 2025
Gymnastik

Rythmische Sportgymnastik
junior 3-5 Jahre

«Happy Gymnastics» ist ein Trainingsprogramm vor allem für Kinder von 3 bis 7 Jahren, bei dem die Grundlagen der rhythmischen Sportgymnastik gelernt und gefestigt werden.

Die Philosophie von «Happy Gymnastics» ist - «Trainieren ohne Tränen». Die Grundlage dieser Lehrmethode ist eine spielerische,  kindgerechte Herangehensweise. Das Training wird unter Berücksichtigung der physischen und psychischen Eigenschaften des Kindes durchgeführt. 

Darüber hinaus legen wir während des gesamten Trainingsprozesses viel Wert darauf, ein positives emotionales Umfeld zu schaffen .

Unser Hauptziel ist es, die Liebe zum Sport und zu einem gesunden Lebensstil zu vermitteln, damit das Kind mit einem Lächeln zu jedem Training geht und Spaß hat.

Kursleitung:                     Tatiana

Freitag & Sonntag:17 - 17:45 h

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

Einstieg jederzeit möglich
Gymnastinnen mit Kugeln

Rythmische Sportgymnastik
junior 3-5 Jahre

«Happy Gymnastics» ist ein Trainingsprogramm vor allem für Kinder von 3 bis 7 Jahren, bei dem die Grundlagen der rhythmischen Sportgymnastik gelernt und gefestigt werden.

Die Philosophie von «Happy Gymnastics» ist - «Trainieren ohne Tränen». Die Grundlage dieser Lehrmethode ist eine spielerische,  kindgerechte Herangehensweise. Das Training wird unter Berücksichtigung der physischen und psychischen Eigenschaften des Kindes durchgeführt. 

Darüber hinaus legen wir während des gesamten Trainingsprozesses viel Wert darauf, ein positives emotionales Umfeld zu schaffen .

Unser Hauptziel ist es, die Liebe zum Sport und zu einem gesunden Lebensstil zu vermitteln, damit das Kind mit einem Lächeln zu jedem Training geht und Spaß hat.

Kursleitung:                     Tatiana

Freitag & Sonntag:18 - 18:45 h

                                    ​

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

Einstieg jederzeit möglich
Boxing Session

Therapeutisches Boxen
Women Only

​Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt.

In diesem Gruppentraining erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.

Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung  reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.

Kursleitung:                   Thorsten

                                

Donnerstag:            17:30 - 19 h

Ort:              TRIAS⎪Box Institut

Boxing Session

Therapeutisches Boxen
Women Only

​Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt.

In diesem Gruppentraining erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.

Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung  reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.

Kursleitung:                   Thorsten

                                

Freitag:                     15 - 16:30 h

Ort:              TRIAS⎪Box Institut

High Five am Ende eines Trainings

Therapeutisches Boxen
Adult Mixed

​Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt.

In diesem Gruppentraining erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.

Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung  reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.

Kursleitung:                  Thorsten

Donnerstag:            19:30 - 21 h

Ort:              TRIAS⎪Box Institut

Puncbag Hit

Onkologisches Boxen
während und nach einer Krebserkrankung

In den letzten 10 Jahren wurde immer besser verstanden, dass individuell angepasster Sport und Bewegung nach einer Krebsdiagnose eine wichtige Rolle als Begleittherapie zukommen sollte. So gilt es als erwiesen, dass körperliche Bewegung in fast allen Stadien einer Krebserkrankung möglich, sicher und sogar empfehlenswert ist. Eine moderate sportliche Betätigung richtet den Blick auch nach vorne, steigert die körperliche Leistungsfähigkeit und macht Mut für das Leben nach Krebs.

Die Angst vor der Zukunft, Wut und Verzweiflung ("Warum ausgerechnet ich"), Stigmatisierung durch die Umwelt etc. sind alles Faktoren, die einen Heilungsprozess negativ beeinflussen können.

Onkologisches  Boxen zielt auf die körperliche und emotionale Verarbeitung der Krankheit und Selbstvertrauen, Harmonie und Vertrauen zu dem eigenen Körper wieder aufzubauen.

Kursleitung:                   Thorsten  

Freitag:                     13 - 14:30 h

Ort:              TRIAS⎪Box Institut

Boxen

Therapeutisches Boxen
junior 8 - 12 Jahre

Therapeutisches Boxen fördert, vor allem im Kindes-Alter die Koordination und wirkt dem Bewegungsmangel entgegen, zudem lernt Ihr Kind Respekt und Disziplin. Deshalb hilft es Kindern vor allem dabei, ein stabiles Selbstbewusstsein zu entwickeln. 

An erster Stelle steht bei unserem Kinderboxtraining Spaß an der Bewegung und die Verbesserung der altersgerechten koordinativen Fähigkeiten. Darauf folgen die Steigerung des Selbstvertrauens und des eigenen Körpergefühls.

 

Wut und Aggression können in einem geschützten Rahmen auch mal rausgelassen werden, Im direkten Zusammenhang werden gleichzeitig Humankompetenzen wie Gruppenintegration, Toleranz und Mobbingprävention gefördert.

Kursleitung:                   Thorsten  

in Planung

Ort:              TRIAS⎪Box Institut

in Planung⎪2025
Boxen

Therapeutisches Boxen
Teens 13 - 17 Jahre

Therapeutisches Boxen ist ein Angebot für Patient*innen, die sich mit ihrem Körper, der Anspannung, der Emotionsregulation und der Selbstkontrolle auseinandersetzen möchten. Mobbing, Wut, Stress, Angst, Sucht und Essstörungen sind die häufigsten Symptome in dieser Altersgruppe    

 

Die Selbstwahrnehmung nimmt hierbei eine zentrale Rolle ein. Gefühle können körperlich erlebbar gemacht werden, benannt werden und neu kanalisiert werden. Aus Anspannung, die vor allem bei negativen Emotionen entsteht, wird Entspannung.

 

Bei dieser Therapieform geht es zwar auch um körperliche Aspekte, doch im Vordergrund stehen Erleben, Wahrnehmen und Verhalten.

Kursleitung:                   Thorsten  

Donnerstag:            15:30 - 17 h

Ort:              TRIAS⎪Box Institut

Start⎪24. April 2025

Therapeutisches Boxen
Senior⎪65 +

Auch ältere Menschen profitieren von den therapeutischen Trainingseinheiten.

 

Trauer, Einsamkeit und Ängste vor schweren Krankheitsbildern sowie der spürbar beginnende Verlust in die eigene körperliche und mentale Stärke sind mit zunehmenden Jahren oftmals sehr belastend.

Therapeutisches Boxen hilft dabei wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen. Kraft, Aufmerksamkeit, Koordination und Reaktionsvermögen werden gestärkt und dadurch wieder mehr Selbstsicherheit und Selbstvertrauen gewonnen.

 

Die heilsame Kraft einer Gruppe kann unterstützend dazu beitragen Trauer und Einsamkeit zu überwinden und wieder mehr Zuversicht für die eigene Zukunft zu erlangen.

Kursleitung:                   Thorsten  

Dienstag:                 10 - 11:30 h

Ort:              TRIAS⎪Box Institut

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