Kurse
Die kleinste Bewegung ist für die ganze Natur von Bedeutung
Blaise Pascal
Dienstag⎪18 - 19:15 h
4 - Phasen Meditation⎪ Freitag 19:30 - 21 h
Vinyasa Yoga
Zentrierender Basic⎪Flow
Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.
Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.
Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.
Kursleitung: Niki
Dienstag: 18 - 19:15 h
Ort: TRIAS⎪Yoga Loft
Vinyasa Yoga
Master⎪Flow
Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.
Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.
Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.
Kursleitung: Niki
Dienstag: 19:30 - 20:45 h
Ort: TRIAS⎪Yoga Loft
Vinyasa Yoga
Calm & Healthy
Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.
Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.
Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.
Kursleitung: Niki
Mittwoch: 18:30 - 19:45 h
Ort: TRIAS ⎪Yoga Loft
Vinyasa Yoga
Yang & Yin⎪Flow
Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.
Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.
Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.
Kursleitung: Niki
Mittwoch: 19:45 - 21 h
Ort: TRIAS ⎪Yoga Loft
Vinyasa Yoga
Energetisierender Morning⎪Flow
Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.
Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.
Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.
Kursleitung: Niki
Freitag: 9 - 10:15 h
Ort: TRIAS⎪Yoga Loft
Monday Basic Yoga
Ein abwechselnd sanfter und kräftigender Yogaflow. Der Fokus liegt auf der gesunden Ausrichtung in den Posen, Kräftigung des Körpers sowie dem Rücken, der in unserem modernen Lebensstil ziemlich viel aushalten muss.
Du wirst merken, wie sich ganz nebenbei auch dein Alltagsstress abbaut.
Wir gehen völlig undogmatisch in die Stunde: deine Matte - dein Yoga!
Egal ob Anfänger oder etwas Yoga-erfahren, du kannst jederzeit in diesen Kurs einsteigen.
Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V (Primärprävention) als spezifische Qualifikation anerkannt. Krankenkassen beteiligen sich bis zu 100% an den Kosten!
Kursleitung: Christina
Montag: 18:15 - 19:30 h
Ort: TRIAS⎪Yoga Loft
Yin Yoga
Tiefenentspannung & Stressabbau
Ein abwechselnd sanfter und kräftigender Yogaflow. Der Fokus liegt auf der gesunden Ausrichtung in den Posen, Kräftigung des Körpers sowie dem Rücken, der in unserem modernen Lebensstil ziemlich viel aushalten muss.
Du wirst merken, wie sich ganz nebenbei auch dein Alltagsstress abbaut.
Wir gehen völlig undogmatisch in die Stunde: deine Matte - dein Yoga!
Egal ob Anfänger oder etwas Yoga-erfahren, du kannst jederzeit in diesen Kurs einsteigen.
Dieser Kurs ist nach § 20 SGB V (Primärprävention) als spezifische Qualifikation anerkannt. Krankenkassen beteiligen sich bis zu 100% an den Kosten!
Kursleitung: Christina
Montag: 19:30 - 21 h
Ort: TRIAS⎪Yoga Loft
Mama & Baby Fit
Gemeinsam stark werden und wachsen
Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase voller Veränderungen – für deinen Körper, deinen Alltag und deine Gefühle. In meinem Mama Baby Fit Kurs möchte ich dich auf dieser besonderen Reise begleiten und dir die Möglichkeit geben, wieder in deine Kraft zu finden. Und das Beste daran: Dein Baby ist immer mit dabei!
Durch sanfte und gezielte Ganzkörper Workouts kräftigen wir deinen Bauch, Rücken und Beckenboden – genau die Bereiche, die nach der Geburt besondere Aufmerksamkeit verdienen. Dein Baby (im Alter von 3 bis 14 Monaten) wird dabei spielerisch in die Übungen integriert, was nicht nur für Freude sorgt, sondern auch die Bindung zwischen euch stärkt.
Es ist wichtig, dass du dich wohlfühlst. Deshalb empfehle ich, dass deine Rückbildung weitgehend abgeschlossen ist, bevor du am Kurs teilnimmst. Aber jede Frau ist einzigartig – es hängt von deiner individuellen Situation ab, wie aktiv du bereits wieder bist und wie dein Körper sich anfühlt. Gemeinsam finden wir das richtige Maß für dich, damit du dich sicher und gestärkt fühlst.
Am Ende jeder Stunde nehmen wir uns Zeit für uns: mit Atemtechniken und kleinen Entspannungsübungen, die dir helfen, den manchmal herausfordernden Mama-Alltag besser zu meistern und neue Kraft zu schöpfen.
Dieser Kurs ist nicht nur ein Ort, um fit zu werden, sondern auch eine Gelegenheit, dich mit anderen Mamas auszutauschen, gemeinsam zu lachen und die besondere Zeit mit deinem Baby bewusst zu erleben.
Egal, wie fit du dich gerade fühlst – der Kurs passt sich dir und deinem Baby an.
An allen meinen Mama Baby Kurse (Fit, Yoga, Krafttraining) kannst du ganz flexibel teilnehmen - ob einzeln oder mit Mehrfachkarten:
-
Einzelticket: 20 €
-
5er Karte: 89 €
-
10er Karte: 159 €
Die Karten sind kursübergreifend einsetzbar – du kannst sie flexibel für alle Kurse nutzen, solange Platz ist. Perfekt, wenn du dir regelmäßig kleine Auszeiten gönnen möchtest, aber flexibel bleiben willst.
Kursleitung: Sinje
Montag: 9 - 10 h
Ort: TRIAS⎪Yoga Loft
Mama & Baby Yoga
Zeit für dich und dein Baby
Die Zeit nach der Geburt ist wunderschön, aber auch herausfordernd. Mein Mama Baby Yoga Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, dir als Mama eine sanfte Möglichkeit zu geben, wieder zu dir und deinem Körper zu finden – ganz ohne den Kontakt zu deinem Baby zu verlieren.
In liebevoll gestalteten Yoga-Einheiten kräftigen wir deinen Beckenboden und helfen dir dabei, dich nach der Geburt wieder fitter und gestärkter zu fühlen. Egal, ob du noch vor oder schon mitten in der Rückbildung stehst – dieser Kurs bietet dir den Raum, behutsam und achtsam wieder in Bewegung zu kommen.
Dein Baby (0–12 Monate) ist natürlich immer mit dabei! In kleinen Singeinheiten und sanften Baby-Massagen fördern wir die Bindung zwischen dir und deinem Kind, während es entspannt neben dir liegt oder aktiv am Kurs teilnimmt.
Wichtig ist, dass dein Baby noch nicht zu mobil ist und du dich nach eventuellen Geburtsverletzungen gut erholt hast. Gemeinsam schaffen wir eine Wohlfühlatmosphäre, in der du neue Kraft tanken, andere Mamas kennenlernen und die besondere Zeit mit deinem Baby genießen kannst.
An allen meinen Mama Baby Kurse (Fit, Yoga, Krafttraining) kannst du ganz flexibel teilnehmen - ob einzeln oder mit Mehrfachkarten:
Einzelticket: 20 €
5er Karte: 89 €
10er Karte: 159 €
Die Karten sind kursübergreifend einsetzbar – du kannst sie flexibel für alle Kurse nutzen, solange Platz ist. Perfekt, wenn du dir regelmäßig kleine Auszeiten gönnen möchtest, aber flexibel bleiben willst.
Kursleitung: Sinje
Montag: 10:15 - 11:15 h
Ort: TRIAS⎪Yoga Loft
Krafttraining für Frauen
mit oder ohne Baby
Nach der Geburt beginnt eine neue Phase in deinem Leben – und vielleicht spürst du den Wunsch, wieder stärker in deinen Körper zu kommen, Kraft aufzubauen und dich im Alltag stabil und wohl zu fühlen. Genau dafür ist dieser Kurs gedacht.
Im Krafttraining für Frauen kräftigen wir gezielt deinen ganzen Körper – mit funktionellen Übungen für Rumpf, Rücken, Schultern und Beine. Wir trainieren mit Bändern, Kettlebells, der Langhantel und dem eigenen Körpergewicht – in einem abwechslungsreichen Zirkeltraining, das dich fordert, aber nicht überfordert.
Ob mit oder ohne Baby: Du bist herzlich willkommen! Dein Baby kann gern mitgebracht werden und darf dabei sein – in der Trage, auf der Matte oder einfach ganz entspannt im Wagen neben dir.
Wichtig ist, dass du dich bereit fühlst: Die Rückbildung sollte weitgehend abgeschlossen sein. Wie aktiv du schon sein kannst, hängt natürlich von deiner individuellen Situation ab – wenn du unsicher bist, melde dich gern bei mir.
Dieser Kurs ist für alle Frauen, die sich selbst wieder spüren, ihre Kraft neu entdecken und sich in ihrem Körper stark und sicher fühlen möchten. Und auch hier gilt: Du musst nicht „fit genug“ sein, um zu starten – wir bauen die Kraft gemeinsam auf.
An allen meinen Mama Baby Kurse (Fit, Yoga, Krafttraining) kannst du ganz flexibel teilnehmen - ob einzeln oder mit Mehrfachkarten:
-
Einzelticket: 20 €
-
5er Karte: 89 €
-
10er Karte: 159 €
Die Karten sind kursübergreifend einsetzbar – du kannst sie flexibel für alle Kurse nutzen, solange Platz ist. Perfekt, wenn du dir regelmäßig kleine Auszeiten gönnen möchtest, aber flexibel bleiben willst.
Kursleitung: Sinje
Mittwoch: 9 - 10 h
Ort: TRIAS⎪Yoga Loft
Rythmische Sportgymnastik
junior 3-5 Jahre
«Happy Gymnastics» ist ein Trainingsprogramm vor allem für Kinder von 3 bis 7 Jahren, bei dem die Grundlagen der rhythmischen Sportgymnastik gelernt und gefestigt werden.
Die Philosophie von «Happy Gymnastics» ist - «Trainieren ohne Tränen». Die Grundlage dieser Lehrmethode ist eine spielerische, kindgerechte Herangehensweise. Das Training wird unter Berücksichtigung der physischen und psychischen Eigenschaften des Kindes durchgeführt.
Darüber hinaus legen wir während des gesamten Trainingsprozesses viel Wert darauf, ein positives emotionales Umfeld zu schaffen .
Unser Hauptziel ist es, die Liebe zum Sport und zu einem gesunden Lebensstil zu vermitteln, damit das Kind mit einem Lächeln zu jedem Training geht und Spaß hat.
Kursleitung: Tatiana
Freitag & Sonntag:17 - 17:45 h
Ort: TRIAS⎪Yoga Loft
Rythmische Sportgymnastik
junior 3-5 Jahre
«Happy Gymnastics» ist ein Trainingsprogramm vor allem für Kinder von 3 bis 7 Jahren, bei dem die Grundlagen der rhythmischen Sportgymnastik gelernt und gefestigt werden.
Die Philosophie von «Happy Gymnastics» ist - «Trainieren ohne Tränen». Die Grundlage dieser Lehrmethode ist eine spielerische, kindgerechte Herangehensweise. Das Training wird unter Berücksichtigung der physischen und psychischen Eigenschaften des Kindes durchgeführt.
Darüber hinaus legen wir während des gesamten Trainingsprozesses viel Wert darauf, ein positives emotionales Umfeld zu schaffen .
Unser Hauptziel ist es, die Liebe zum Sport und zu einem gesunden Lebensstil zu vermitteln, damit das Kind mit einem Lächeln zu jedem Training geht und Spaß hat.
Kursleitung: Tatiana
Freitag & Sonntag:18 - 18:45 h
Ort: TRIAS⎪Yoga Loft
Therapeutisches Boxen
Women Only
Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt.
In diesem Gruppentraining erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.
Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.
Kursleitung: Thorsten
Donnerstag: 17:30 - 19 h
Ort: TRIAS⎪Box Institut
Therapeutisches Boxen
Women Only
Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt.
In diesem Gruppentraining erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.
Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.
Kursleitung: Thorsten
Freitag: 15 - 16:30 h
Ort: TRIAS⎪Box Institut
Therapeutisches Boxen
Adult Mixed
Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt.
In diesem Gruppentraining erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.
Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.
Kursleitung: Thorsten
Donnerstag: 19:30 - 21 h
Ort: TRIAS⎪Box Institut
Therapeutisches Boxen
Teens 13 - 17 Jahre
Therapeutisches Boxen ist ein Angebot für Patient*innen, die sich mit ihrem Körper, der Anspannung, der Emotionsregulation und der Selbstkontrolle auseinandersetzen möchten. Mobbing, Wut, Stress, Angst, Sucht und Essstörungen sind die häufigsten Symptome in dieser Altersgruppe
Die Selbstwahrnehmung nimmt hierbei eine zentrale Rolle ein. Gefühle können körperlich erlebbar gemacht werden, benannt werden und neu kanalisiert werden. Aus Anspannung, die vor allem bei negativen Emotionen entsteht, wird Entspannung.
Bei dieser Therapieform geht es zwar auch um körperliche Aspekte, doch im Vordergrund stehen Erleben, Wahrnehmen und Verhalten.
Kursleitung: Thorsten
Donnerstag: 15:30 - 17 h
Ort: TRIAS⎪Box Institut
Therapeutisches Boxen
Senior⎪65 +
Auch ältere Menschen profitieren von den therapeutischen Trainingseinheiten.
Trauer, Einsamkeit und Ängste vor schweren Krankheitsbildern sowie der spürbar beginnende Verlust in die eigene körperliche und mentale Stärke sind mit zunehmenden Jahren oftmals sehr belastend.
Therapeutisches Boxen hilft dabei wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu gewinnen. Kraft, Aufmerksamkeit, Koordination und Reaktionsvermögen werden gestärkt und dadurch wieder mehr Selbstsicherheit und Selbstvertrauen gewonnen.
Die heilsame Kraft einer Gruppe kann unterstützend dazu beitragen Trauer und Einsamkeit zu überwinden und wieder mehr Zuversicht für die eigene Zukunft zu erlangen.
Kursleitung: Thorsten
Dienstag: 10 - 11:30 h
Ort: TRIAS⎪Box Institut