Workshops⎪Seminare
Das Leben beginnt am Ende ihrer Komfortzone
Neale D.Walsch
Workshop in 4 Modulen
09.04. Modul 1
Vorstellungsrunde
Was ist Kommunikation?
Unterschiedliche Kommunikationsmodelle
Gewaltfreie Kommunikation, nonverbale Kommunikation
Praktische Übungen
16.04. Modul 2
Emotionen in der Kommunikation
ICH-Botschaften
Unterschiede zwischen Bitten und Fordern in der Kommunikation
Praktische Übungen
23.04. Modul 3
Stärken der eigenen Kommunikation
Verhalten in der Kommunikation
Glaubenssätze?
Hemmungen und Verhaltensdefizite (inkl. ihrer Entstehung)
Praktische Übungen
30.04. Modul 4
Kommunikation mit mir selbst
Selbstsicherheit
Selbstempathie?
Praktische Übungen
Dozent*innen
Franziska Fricke⎪Sozialpädagogin M.A., Systemische Therapeutin und Ilona Weirich⎪Psycho-Physiognomin
Dauer⎪4 Module⎪9.4. – 30.4.24
Termin⎪dienstags⎪18.00 - 19:30 Uhr
Teilnehmende⎪5 - 12
Beitrag⎪4 Termine⎪60 €
Grundlage des MBSR-Kurses ist die Schulung der Achtsamkeit. Zusammen in einer Kleingruppe (4-6 Personen) übst du die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum jetzigen Moment zu führen, um mit dir selbst in Kontakt zu kommen und so ein tieferes Verständnis für dich selbst zu entwickeln.
Durch verschiedene Übungen, wie bspw. Sitzmeditation, sanfte Körperübungen oder Bodyscan lernst du u.a. Gedanken, Gefühle und Sinneseindrücke bewusst wahrzunehmen, ohne sie zu bewerten. Dies ermöglicht es die Entstehung von Stress und die eigenen, oft automatisierten Reaktionen auf die Belastungssituation zu erkennen und gibt dir so die Möglichkeit nicht in gewohnter Weise (Autopilot) darauf reagieren zu müssen.
Kurs-Aufbau:
Ein MBSR Kurs läuft über einen Zeitraum von 8 Wochen mit wöchentlichen Gruppenterminen zu je 2,5 Stunden und einem zusätzlichen Tag der Achtsamkeit an einem Samstag oder Sonntag.
Neben der Teilnahme an den Kurseinheiten, ist das tägliche Üben zu Hause und im Alltag (ca. 45 Minuten täglich) ein elementarer Aspekt des 8-Wochen Kurses.
Die Kurseinheiten beginnen in der Regel mit einer gemeinsamen Achtsamkeitsübung (bspw. Bodyscan, Sitzmeditation oder sanfte Körperübungen). Danach gibt es die Möglichkeit für den Austausch über die Erfahrungen während der Übung und mit der Achtsamkeitspraxis zu Hause und im Alltag.
Nach der 6. Kurseinheit findet der Tag der Achtsamkeit - Ein Übungstag in Stille zur Vertiefung des Gelernten an einem Samstag oder Sonntag von 10 - 16 Uhr statt.
Nach dem Kurs:
Einige Wochen nach Kursende treffen wir uns zu einem Nachgespräch zur gemeinsamen Reflexion und es gibt die Möglichkeit offene Fragen zu klären.
Datum und Uhrzeit:
Neuer Termin in Planung
Kursgebühr:
375 €
In der Kursgebühr enthalten sind:
-
ein persönliches Vorgespräch zum gegenseitigen Kennenlernen
-
8 Kurseinheiten zu je 2,5 Stunden + ein zusätzlicher Tag der Achtsamkeit in Stille
-
Kursmaterial zur Vertiefung und Erweiterung, zum Reflektieren und Audioaufnahmen zum eigenen Üben
-
ein individuelles Nachgespräch