Therapeutisches Boxen

Du verlierst nicht, wenn Du zu Boden geht. Du verlierst, wenn Du nicht wieder aufstehst.

Mohammad Ali

Körper & Psyche sind eine untrennbare Einheit

Therapeutisches Boxen hat nichts mit einem "klassischen Kampf" zu tun! Das therapeutische Boxen ist eine ganzheitliche  Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt. Es ist vielmehr eine sehr effektive Therapiemethode, um Menschen aus ihrem Tief zu holen, sie in ihrem Selbstwert zu stärken, Depressionen- , Über- oder Unterforderungszustände zu überwinden und auch Verhaltensauffälligkeiten, AD(H)S sowie Angsterkrankungen effektiv zu behandeln. 

Therapeutisches Boxen hilft unmittelbar Anspannung abzubauen und ermöglicht die Verarbeitung tiefsitzender Gefühle. Es gibt dem Betroffenen ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Die Teilnehmer des therapeutischen Boxens erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen. Verfolgt wird dabei das Ziel die emotionale Bandbreite zu erhöhen, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben des Betroffenen zu schaffen und Gesundheit und Wohlbefinden dadurch zu steigern.

Der Boxcoach hilft dabei Gefühle zu kanalisieren, eigene Grenzen zu spüren und neue Möglichkeiten anzuerkennen. Menschen mit Aggressionsproblematik lernen beispielsweise  eine sensible Seite an sich kennen und manch anderer entdeckt einen wahren Kämpfer in sich. Jeder Teilnehmer wird mit seinen vermeintlichen Schwächen und Grenzen konfrontiert. Man bekommt eine Art Leitfaden, eine Richtung, um im Einklang mit sich selbst zu leben. Entwicklungshemmende, sich selbst, teils massiv, schadende Schutzmechanismen sollen dabei aufgelöst und durch förderliche Denkmuster und Verhaltensweisen ersetzt werden. Therapeutisches Boxen kann somit ein sinnvolles Werkzeug auf dem Weg in die gesunde Selbstliebe und Selbstentfaltung sein. Die Teilnehmer beginnen sich selbst wahrzunehmen, Schwächen und Stärken anzuerkennen und kommen (wieder) ins Vertrauen mit sich selbst und ihrer Umwelt.

Weniger bekannt ist die Wirkung im Gehirn, genauer gesagt auf die Kommunikation der beiden Gehirnhälften miteinander. Durch die vielen Überkreuzbewegungen beim Boxen entsteht ein besserer „neuronaler Datenverkehr“ zwischen linker (rational) und rechter (emotional) Gehirnhälfte. Unterstützend dabei ist, dass die 4 Gliedmaßen unabhängig voneinander zum gleichen Zeitpunkt unterschiedliche Aufgaben übernehmen müssen. Das führt zur, in der Fachsprache genannten, „bilateralen Hemisphärenstimulation“, hinter der sich ein hoher Nutzen verbirgt. Die rechte Gehirnhälfte (zuständig für kreatives denken, Intuition und Emotionalität) vernetzt sich mit der linken Gehirnhälfte (zuständig für logisch-analytisches Denken und Rationalität) was zu kreativeren Denk-, Lern- und Verarbeitungsprozessen führt.

Das wiederum bewirkt oft neue Bewertungen, alter negativ abgespeicherter Erfahrungen und kann somit bei der Bewältigung und dem Überwinden von Traumata und Ängsten sehr unterstützend wirken. Aber auch bei aufgestauten Aggressionen, Wut, Depressionen, Angsterkrankungen und Burnout ist Boxen durch den gesteigerten neuronalen Verkehr im Gehirn hilfreich. Interessanterweise ist Boxtraining durch die genannte Gehirnstimulation auch eine sehr gute Unterstützung bei neurologischen Erkrankungen wie Demenz, Parkinson oder Multipler Sklerose. Auch hier sind die erwähnten Wirkmechanismen stärkend, den Gleichgewichtssinn trainierend um mehr Selbstsicherheit im Alltag zu erlangen.

 

Therapeutisches Boxen dürfen ausschließlich Therapeuten mit einer notwendigen Fortbildung durchführen. Der professionelle BoxCoach/Therapeut zeigt anhand konkreter Übungen, wie Sie Ihren Körper im Alltag besser wahrnehmen und Gefühlen eine neue Richtung geben können. Dabei wird zudem die Körpersprache sowie die Körperhaltung stark berücksichtigt. Im Therapeutischen Boxen wird ein therapeutisch geführter und geschützter Rahmen zum Wutabbau und Auspowern gegeben, aber auch Raum zur wertschätzenden Kommunikation. Affektverhalten und Gefühle können aufgegriffen, verdrängte Persönlichkeits- und Verhaltensanteile sichtbar gemacht und gemeinsam durchlebt werden. 

 

Parallelen zwischen Therapeutischem Boxen und dem „normalen Leben“ gibt es dennoch. Denn wir müssen uns, im Leben wie im Boxen, oft vor Rückschlägen, Niederschlägen, Tiefschlägen und KO’s schützen, diesen ausweichen oder manchmal davon erholen. 

Es darf aber natürlich auch gelacht werden, denn Humor steigert die Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit).

Boxen ist Fitness pur, bringt therapeutischen Nutzen, ist eine Herzensangelegenheit und Seelenmassage!

Boxen ist Lebensschule!

High Five am Ende eines Trainings

Wann ist therapeutisches Boxen sinnvoll?

  • Aggressions- und Stressabbau

  • Mobbing

  • AD(H)S

  • Depressionen, Burnout und Boreout

  • affektiven Verhalten

  • Suchtverhalten

  • nach traumatischen Erlebnissen

  • Antriebslosigkeit

  • Ängste wie Phobien, Panikattacken u.a.

  • Borderline- Störung

  • Hypersensibilität/ Hochsensitivität

  • Auffälligkeiten im Bereich der Körperwahrnehmung

  • Neurologische Störungen

  • als Vorstufe für Entspannungstechniken

 

 

 

Ziele des therapeutisches Boxen:

  • Lösen emotionaler Blockaden

  • Verbesserung der Körperhaltung

  • Stärkung des Selbstvertrauens und Selbstbewusstseins

  • Erleben von Wut, Aggression in einem geschützten Rahmen

  • Verbesserung des Selbstwertgefühls – Über die eigenen Grenzen hinausgehen

  • Erlernen gewaltfreier Kommunikation

  • Innere Ausgeglichenheit

  • Stärkung sozialer Beziehungen

  • Entwicklung des persönlichen Potentials

In einer Einzeltherapie⎪Coaching besprechen wir in einem kostenlosen Erstgespräch zunächst die Ziele, die Sie erreichen möchten.  Nach einer Diagnostik werden wir gemeinsam die Dauer und Termine festgelegen. 

Gruppen⎪Training

Boxhandschuhe

In unserem Yoga Loft bieten wir ab September 2021 auch unterschiedliche Gruppen⎪Trainings mit speziellen Themeninhalten an. Die Teilnehmerzahl ist auf max. 6 Personen begrenzt. 

Ein Gruppentraining beinhaltet 10 Termine, die jeweils wöchentlich stattfinden.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Handtuch, ausreichend Trinkflüssigkeit und saubere Hallenschuhe mit.

High Five am Ende eines Trainings

Adult Mixed

Kurs für alle über 18 Jahre

Boxing Session

Women Only

Spezielles Trainingsinhalte für Frauen

Senioren

Kurs ab 65 Jahren

Boxen

junior

Kurs für Kinder zwischen 6-12 Jahren

Boxen am Strand

Teens

Kurs für Teens zwischen 13-18 Jahren