Kurse

Die kleinste Bewegung ist für die ganze Natur von Bedeutung

Blaise Pascal

Vinyasa-Yoga

Vinyasa Yoga
Basic Flow

Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.

Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.

Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

 Kursleitung:                            Niki   

Termin:                           Dienstag

 

Uhrzeit:                  18:00 - 19:15

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

Yoga Asana

Vinyasa Yoga
Erdender Abendflow

Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.

Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.

Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

 Kursleitung:                            Niki   

Termin:                          Dienstag  

Uhrzeit:                19:30 - 20:45

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

Yoga-Praxis

Vinyasa Yoga
Calm & Healthy

Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.

Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.

Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

 Kursleitung:                            Niki   

Termin:                          Mittwoch

 

Uhrzeit:                  18:30 - 20:15

Ort:                 TRIAS ⎪Yoga Loft

 

Yoga Asana

Vinyasa Yoga
Vinyasa Flow

Dynamische, fließende Sequenzen, in denen energetisierende und kraftvolle Asanas aneinander gereiht werden. Verbunden mit einem tiefen, feinen, langen Atem zu einer dem Tempo entsprechenden Musik.

Körper und Geist verbinden sich und lassen die Lebensenergie fließen.

Körperlich herausfordernd, den Geist klärend, präzise, intensiv und immer mit einem Lächeln im Gesicht.

 Kursleitung:                            Niki   

Termin:                             Freitag

 

Uhrzeit:                09:00 - 10:15

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

Leg Stretching Yoga-Haltung

Physio Yoga
Yoga hier und jetzt

Im Mittelpunkt steht hier dein Rücken. Einseitige Tätigkeiten wie bspw. Büro- und Fließbandarbeit führen langfristig zu einer ungesunden Körperhaltung.

Mit gezielten Übungen werden wir gemeinsam deine Fehlhaltungen korrigieren und unterschiedliche Gelenke und Muskeln wieder aktivieren. Zusammen werden wir Yoga erleben und verschiedene Mechanismen trainieren, um Stress und innere Anspannung nach und nach durch Entspannung und innere Ruhe zu ersetzen. 

In Verbindung mit einer bewussten Atmung kombinieren wir physiotherapeutische Übungen mit bestimmten Yogahaltungen, die deine Wirbelsäule stabilisieren und deine Gelenke mobilisieren.

Du nimmst Fehlhaltungen bewusst wahr und arbeitest an einer besseren Körperhaltung. Integrierte Entspannungsübungen lassen dich zur Ruhe kommen..

 Kursleitung:                     Corinna   

Termin:                            Montag

 

Uhrzeit:                19:00 - 20:15

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

Leg Stretching Yoga-Haltung

Physio Yoga
Yoga hier und jetzt

Im Mittelpunkt steht hier dein Rücken. Einseitige Tätigkeiten wie bspw. Büro- und Fließbandarbeit führen langfristig zu einer ungesunden Körperhaltung.

Mit gezielten Übungen werden wir gemeinsam deine Fehlhaltungen korrigieren und unterschiedliche Gelenke und Muskeln wieder aktivieren. Zusammen werden wir Yoga erleben und verschiedene Mechanismen trainieren, um Stress und innere Anspannung nach und nach durch Entspannung und innere Ruhe zu ersetzen. 

In Verbindung mit einer bewussten Atmung kombinieren wir physiotherapeutische Übungen mit bestimmten Yogahaltungen, die deine Wirbelsäule stabilisieren und deine Gelenke mobilisieren.

Du nimmst Fehlhaltungen bewusst wahr und arbeitest an einer besseren Körperhaltung. Integrierte Entspannungsübungen lassen dich zur Ruhe kommen..

 Kursleitung:                     Corinna   

Termin:                         Mittwoch

 

Uhrzeit:                17:00 - 18:15

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

High Five am Ende eines Trainings

Therapeutisches Boxen
Adult Mixed

​Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt.

In diesen Gruppentrainings erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.

Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung  reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.

Atemtechniken und Ernährungstipps ergänzen das Training ganzheitlich. Jedes Training endet mit einer Entspannungsübung.

Nach jedem Training findet ein reflektierendes Feed-Back Gespräch in der Gruppe statt.

 Kursleitung:                  Thorsten  

Termin:                      Donnerstag

 

Uhrzeit:                  18:30 - 20:00

Ort:                  TRIASYoga Loft

 

 
Boxing Session

Therapeutisches Boxen
Women Only

​Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt. In diesen Gruppentrainings erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.

Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung  reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.

Atemtechniken und Ernährungstipps ergänzen das Training ganzheitlich. Jedes Training endet mit einer Entspannungsübung.

Nach jedem Training findet ein reflektierendes Feed-Back Gespräch in der Gruppe statt.

 Kursleitung:                   Thorsten  

Termin:                      Donnerstag

 

Uhrzeit:                  17:00 - 18:30

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

 

Therapeutisches Boxen
Senioren

​Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt. In diesen Gruppentrainings erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.

Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung  reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.

Atemtechniken und Ernährungstipps ergänzen das Training ganzheitlich. Jedes Training endet mit einer Entspannungsübung.

Nach jedem Training findet ein reflektierendes Feed-Back Gespräch in der Gruppe statt.

 Kursleitung:                   Thorsten  

Termin:                           Dienstag

 

Uhrzeit:                  10:00 - 11:30

Ort:                  TRIASYoga Loft

 

 
Boxen

Therapeutisches Boxen
junior

​Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt. In diesen Gruppentrainings erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.

Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung  reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.

Atemtechniken und Ernährungstipps ergänzen das Training ganzheitlich. Jedes Training endet mit einer Entspannungsübung.

Nach jedem Training findet ein reflektierendes Feed-Back Gespräch in der Gruppe statt.

 Kursleitung:                   Thorsten  

Termin:                           Dienstag

 

Uhrzeit:                  14:30 - 16:00

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

 
Boxen am Strand

Therapeutisches Boxen
Teen

​Therapeutisches Boxen ist eine ganzheitliche Methode, die mit verschiedenen Elementen aus Psychologie, Coaching, Mentaltraining, Boxen und Fitness den Zugang zu deinem Geist und deinen eigenen Ressourcen aktiviert und verstärkt. In diesen Gruppentrainings erhalten die Teilnehmenden ein Ventil für die Emotionen, die zu Wort kommen möchten. Sie erlernen zudem sich selbst zu reflektieren, den Zusammenhang von Körper und Geist zu verstehen, Wut und Angst zu überwinden, ihr Erregungsniveau zu kontrollieren und sich aus einer extremen Anspannung heraus wieder zu entspannen.

Der Körper wird aktiviert, die innere Anspannung  reduziert, die Körperwahrnehmung verbessert sowie die emotionale Bandbreite erhöht, um mehr Gelassenheit und Ausgeglichenheit im Leben zu schaffen.

Atemtechniken und Ernährungstipps ergänzen das Training ganzheitlich. Jedes Training endet mit einer Entspannungsübung.

Nach jedem Training findet ein reflektierendes Feed-Back Gespräch in der Gruppe statt.

 Kursleitung:                   Thorsten  

Termin:                           Dienstag

 

Uhrzeit:                  16:00 - 17:30

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft

 

 
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Qi Gong

Die hier angeleitete Form ist das Innen nährende Qi Gong (= Nei Yang Gong), eine sehr alte Übungsform aus der Ming-Dynastie, welche stille und bewegte Übungen sowie Selbstmassagen beinhaltet. Das Nei Yang Gong ist eine medizinisch-therapeutische Form. Sie hat das Ziel, das Qi zu sammeln, zu regulieren und harmonisch in Fluss zu bringen. Durch die bewegten Übungen werden die Gelenke und die Wirbelsäule bewegt, gestreckt, gedehnt, auf- und abgerollt, wodurch die Muskeln geschmeidig und gekräftigt werden. Die Wirksamkeit der geschmeidigen und anmutigen Übungen wird durch spezielle Atemtechniken und Vorstellungsbilder unterstützt – der Geist wird ruhig und klar und es entsteht eine freudige Gelassenheit, weil unsere Lebenskraft genährt und aktiviert wird.

Über Grundlagen-Übungen, die essentiell für jede bewegte Form von Qi Gong sind, werden das Zusammenwirken von Atmung, Vorstellung und Bewegung erlernt. Dadurch wird die Basis errichtet, um sich auch komplexere und anspruchsvollere Formen aneignen zu können.
Zu weiteren Kursinhalten gehören verschiedene Selbstmassageübungen, die regulierend auf den harmonischen Fluss der Lebensenergie einwirken und somit die Gesundheit fördern und unterstützen.

 Kursleitung:                          Mirja

 

Termin:                      Donnerstag

 

Uhrzeit:                  20:15 - 21:30

 

Ort:                  TRIASYoga Loft
 

Hand-by-the-Sea

Bei der progressiven Muskelentspannung handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll.

Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernen die Teilnehmer, muskuläre Entspannung herbei zuführen, wann immer sie dies möchten.

Zudem sollen durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden können, wie beispielsweise Herz-klopfenSchwitzen oder Zittern.

 Kursleitung:                         Stella

Termin:                              Montag

 

Uhrzeit:                  19:00 - 20:30

Ort:             TRIAS⎪Praxis  1.OG

 

Die Kosten werden zu min. 75% von den Krankenkassen erstattet.

Autogenes Training

Autogenes Training (A.T.)

Autogenes Training ist die am besten erforschte Methode unter den Entspannungsverfahren. 

Vor allem bedingt durch seine hohe Effizienz kommt es besonders häufig zur Anwendung.

Durch die Regulierung körperlicher Vorgänge gelangen Sie durch die Übungen z.B. in Stresssituationen zu rascherer Entspannung.

Bei regelmässiger Anwendung steigert Autogenes Training die Konzentration und schafft einen klaren Kopf. Es sorgt für mehr Gelassenheit, schwierige Situationen werden besser gemeistert. Es hilft beim Abbau von Ängsten, die innere Ruhe wird gestärkt.

 Kursleitung:                         Stella

Termin:                           Dienstag

Uhrzeit:                  19:00 - 20:30

Ort:             TRIAS⎪Praxis  1.OG

 

Tao Yin
Dehnen einmal anders

Tao Yin ist eine über 3000 Jahre alte chinesische Bewegungskunst und Heilgymnastik, die in den traditionellen chinesischen Klöstern entwickelt wurden.

Die Tao Yin Übungen sind langsame, gleichförmige, in perfekter Balance geführte Bewegungen aus den wichtigen Elementen Bauchatmung, Dehnung und Achtsamkeit. Die Übungen sind gelenkschonend und stärken die Muskulatur und das Bindegewebe.

Ein regelmäßiges Üben bewirkt, dass sich die Körperwahrnehmung sowie Haltung verbessern, es werden Atmung und Organfunktionen positiv beeinflusst und die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt.

 Kursleitung:                   Manuela

Termin:                        in Planung

Ort:                  TRIAS⎪Yoga Loft